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游泳骑脚车再跑步陈梅诗成大马最佳女铁人

所属栏目: 发展当前 时间:2020-07-22 浏览:163
游泳骑脚车再跑步陈梅诗成大马最佳女铁人(槟城讯)铁人三项(Ironman Triathlon)指的是参赛者同时参加3项依照顺序进行的运动比赛,即游泳、骑脚车及马拉松。由于这是一项考验“铁人"的耐力与精力的比赛,所以,单是精通于其中一项运动的健儿,并不足以在这类比赛中取胜。唯有经过多次练习,懂得把握时间更换不同的运动服装与鞋子,以及擅长对抗突如其来的天气变化,让身体适应密集的运动量的健儿,才能成为“合格"的铁人。每当提起铁人三项时,一般人的脑海都会浮现具有铁铸般精壮体格的运动员。由于铁人三项属于高密集性的运动比赛,所以许多人都特别崇敬体能超人的参赛者,甚至会错觉参赛者都是货真价实的“铁人",犹如电影“钢铁人"中的主角般,体内蕴藏着许多高精度的辅助机械。然而,刚在浮罗交怡完成铁人三项比赛,并获颁大马最佳女参赛者荣衔的陈梅诗却说:“铁人三项并没有想像中可怕,一般人只需经过长时间且适当的训练,就可以在当局所限时间内完成三项赛事。"每个人接触运动,都有不同的原因,有者是因为想减重,有者纯粹是想挥洒汗水以抒压,有者则是为了保持健康,而陈梅诗热衷于运动,主要是为了追求极致,并以突破自我为主轴。无论是马拉松比赛或铁人三项等赛事的赛场,几乎都可见到她的身影。“所谓物极必反,运动亦如是。适量的运动可以维持身体健康,但过量运动却会伤害身体机能。如跑步、骑脚车、游泳等,我们常常一训练便是十多个小时,并且是密集训练,这对身体来说是一种负担。"自幼便喜爱运动的陈梅诗,在中学时便已是篮球与羽球校队队员,但她现在的运动量却是远远超过当年。她笑称,由于她自大学毕业后,便渐渐疏于运动,直到某日发现自己的体态逐渐走形,她才决定再次踏上运动之途。“大概四五年前,为了健康和减重,我开始接触运动,并以跑步和划龙舟为主。由于跑步是最基本和最容易接触的运动,所以我很快就投入其中。至于划龙舟则是因为公司同事的邀约,我才开始接触。犹记得第一次划龙舟后,隔天睡醒时全身酸痛,但我还是出去跑步。所以说,运动有时候也是一种自虐的行为。"铁人三项赛获第七名跑着跑着,她开始想挑战马拉松比赛,最初以10公里为目标,过后更参加半马马拉松(21公里)赛事及全马马拉松(42公里)赛事。她说,她早前刚到香港参加赛程达100公里的马拉松比赛。“运动需要设立目标,让野心推动自己去完成比赛。"然而,作为一名工程师,在扣除睡眠与上班时间后,她只剩下约8小时的空余时间做运动。为此,她制定运动时间表,每週至少运动4天,每次至少运动2小时。此外,她也为家中添置脚车架,以便下班回家后,可把脚车架在上面,然后在室内练习骑脚车。“铁人三项或马拉松运动都是非常考验参赛者耐力的比赛。在参赛过程中,我们得不断的自我挑战,不断的打破自己过往最好的记录,这才是比赛过程中的乐趣。虽然训练的过程非常辛苦,但我也从中培养毅力及化解难题的能力。"也因为兴趣,她去年毅然参加在浮罗交怡举办的铁人三项比赛。她说,她是在2014年时看到朋友参加铁人三项后,对这项考验毅力与耐力的比赛方式心生嚮往,所以才与友人一起报名参加。为此,她花了9个月的时间来调节身体并进行训练。过后,她成功在“35至39岁女子组"中,以12小时53分的佳绩取得第七名的成绩,并荣获“马来西亚最佳女参赛者"的荣衔。13小时完成226公里赛程铁人三项是以游泳、脚车和跑步组合而成的比赛活动,总距离达226公里,其中,参赛者必须以游泳方式渡海3.8公里,然后以骑脚车方式穿行180公里,最终再跑步42.2公里。这漫长的征途除了考验参赛者的体力与耐力,同时也挑战参赛者的意志力。陈梅诗披露,若想在铁人三项中获得佳绩,参赛者必须合理的分配三项运动的训练时间,以便身体肌肉群能适应各项运动的变化。然而,一般参赛者平常也只是以游泳池作为训练基地,但在比赛时,却需下海游泳,其中的变化确实让不少参赛者包括陈梅诗嚐尽苦头。“在海域里游泳,除了水温更低,而且还多了许多阻力。由于海浪是一层接一层的席捲而来,因此,参赛者需要花费更多力气以维持平衡及前进。所幸比赛当天的海浪较小,让我可以在1小时34分内完成赛程。"为了争分夺秒,她在完成游泳项目后,只花了5分钟时间来更换运动服与脚车专用鞋,忙到连吃饭都必须在脚车上完成。“为了尽快完成比赛,我只能随身携带巧克力和胶态浓缩碳水化合物来补充体能,且赛程多是以山路和平路为主,因此,我必须专注于控制速度,并注意心跳速率,以保存体力应付后面的赛程。这种过程看似简单,但实际上得维持6小时左右的专注力,还是让人感到疲倦的。"她披露,在比赛进行当天,她从早上7点30分便开始比赛,她在先后完成游泳、脚车的比赛后,还需顶着一颗大太阳,忍着酷晒完成马拉松赛程。不过,由于当局限制参赛者需在17小时内完成三项比赛,因此,她只好咬牙“逼迫"自己动作迅速的完成三项赛事。“有参赛者因为不敌天气炎热而晕倒,而我则是花了12小时53分钟来完成三项赛事,单单是马拉松赛程,我就花了4小时46分来完成。"週末受训逾12小时当陈梅诗决定参加铁人三项比赛后,她便通过网络购买了一个有关“铁人比赛规划日程"的Apps,这个Apps的设计是以9个月为期限,且能详尽记录从初阶、中阶至高阶,层层递进的过程,让使用者可以慢慢的加强训练,并从记录中检视自己的状态。“我觉得铁人三项最辛苦的并非比赛过程,而是训练过程。每逢週末,许多人都会出外购物或旅行,但我却必须在清晨4点就起床展开一天的训练,直到傍晚5点才可以回家,训练时间超过12小时。虽然过程非常疲惫,但充分的训练也让我更有信心面对赛事。"她说,她平日在工作中常接触电脑、手机等科技产品,因此,她在下班后或休假时,较想亲近大自然,而户外运动不但有助她减轻工作压力,同时也让她得以接触大自然。“我常在槟岛接受马拉松训练,因为这可同时让我欣赏槟岛的美。至于脚车训练则多在北海进行,主要是因为当地交通顺畅,较少交通灯与车辆。"此外,接受三项运动训练的顺序也需特别注意。“有一次,我顶着大太阳跑步后不久,当身体还处于高温状态时,我就马上下水游泳,结果,温度的差异导致我脚部抽筋,所幸未引发更严重的后果。"少吃油腻食物 偶喝啤酒消暑铁人三项着重的是体力与耐力,因此,饮食均衡也是参赛者接受前期训练的其中一环。陈梅诗披露,为了参加比赛,她只得放弃许多爱吃的油腻食物,并学习烹调,以便自煮少油食物。此外,密集的训练也让她的身体常常处于脱水的状态,因此,她平日也必须食用大量盐与食水来补充体内的水份。“由于平日训练和比赛都是在天气炎热的状态下进行,所以人体也会因此发热,有时我会喝一些啤酒来消暑,毕竟啤酒性凉,有助消除热气,所以有人把它称为`鬼佬凉茶´。"所谓物以类聚,所以,热爱运动的陈梅诗很自然的吸引了许多运动同好聚集在一起,他们常常一起跑步,一块骑脚车,并互相文流运动心得。“许多朋友都说,运动量大的人较难找到伴侣,除非另一半也是一个喜好运动的人。我就曾经看过朋友的妻子把脚车锁上,不让丈夫出外运动,理由是因为他花了太多时间在运动方面,继而忽略了妻小。"不过,在工作与运动之余,她亦常主动陪伴家人,以在家庭和个人生活之间取得平衡。运动如毒品让人上瘾在参加铁人三项比赛之前,参赛者需自行準备泳衣、脚车、运动鞋和运动衣等。由于不同的运动项目需要不同的运动服,为免挂一漏万,陈梅诗都会先準备一份清单,然后在出门前按照清单上的物品一一核对。“若漏带其中一样用品,很可能就因此无法参赛,那幺,之前的训练工作都白费了。"虽然她在参加铁人三项比赛中获颁大马最佳女参赛者的荣衔,但她在比赛结束后并未举办庆祝活动,而是默默的卸下一样又一样的用品,并到浴室中清洗这些陪她度过赛程的用品,包括脚车和运动衣等。在清理这些物品后,她早已累得不想再动。运动训练过程虽然辛苦,但却犹如毒品般使她上瘾。“每每完成一项运动,我都会产生强烈的满足感,并因此想做得更多。"这也意味着,她必须放弃娱乐时间,就连公司年假,她也用来进行训练或参加比赛。询及她的运动人生有无任何遗憾的、问题时,她说,她今年初前往香港参加100公里马拉松比赛时,因天气欠佳导致大帽山的山路结冰,结果,主办方因担心参赛者发生意外而终止比赛,这是唯一让她略感遗憾之事。“不过,在主办方宣布终止比赛之前,我已完成了约九十多公里的路程,由于余下的时间充裕,绝对足够我完成所有赛程,所以,主办方在经过研判后,相信我其实可以完成100公里的赛程,因此,他们最终还是颁发奖状给我。"/丁俊勇.2016.03.17

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